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Síndrome Premenstrual SPM

Sí, cada mes que nuestra menstruación está cerca, sufrimos lo que llamamos Síndrome Premenstrual. Para mi todos los meses no son iguales. Y esto les ocurre también a otras mujeres. 

Se dice que este síndrome se produce por un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterona. También existe un gran componente psicologíco ya que las mujeres con una gran carga emocional son más susceptibles a desarrollar este síndrome. 

Eston son algunos de sus síntomas

?Tensión o ansiedad

?Estado de ánimo deprimido

? Cambios se humor e irritabilidad

?Cambio de apetito o antojos

?Insomnio

? Problemas de concentración

?Dolores de cabeza

?Fatiga

?Inflamación abdominal

?Brotes de acné

?Retención de Líquidos

?Inflamación de los senos

?Estreñimiento o diarrea. ¿Como podemos aliviar estos síntomas? 

Tener una dieta adecuada, beber agua, descansar, dormir más de 7 horas al día, realizar pequeños ejercicios como estiramientos, comer frutos secos que nos ayudan con nuestro mal humor. 

Debemos evitar tomar agua en exceso durante los días antes de la menstruación así evitamos la retención de líquidos que se producen esos días.


Estos síntomas muchas veces interfieren en nuestras actividades diarias. Normalmente desaparecen en dos o tres días. 

Si los síntomas son mayores o continúan más tiempo acude al médico especializado. 

Y mi recomendación bonitas, es hablar abiertamente de tu menstruación y como te sientes tanto con tu familia, pareja o con tus amigas. Así podrán brindarte su apoyo, cariño y paciencia. ¡Vive tu menstruación de forma diferente!


INFO tomada de @feminaliaclub

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